Para evitar la dependencia emocionalcon la pareja.
Será necesario iniciar un u aprendizaje personales que pueda hacer actividades sin incluir a su pareja, cultivar momentos con amigos distintos, participar en talleres de desarrollo en que pueda hablar libremente de si misma intercambiar experiencias.Lo más importante es aprender a valorarse, reconociendo las cualidades, las cosas que hago bien y buscar la manera de o desarrollar autonomía con actitudes pro-activas.Esto facilitará el compartir con la pareja de manera sana y equilibrada.
¿Tengo dependencia emocional con mi pareja?.
Ps Susana Pérez Hidalgo
www.centrorumbos.cl
Algunas personas viven las relaciones de pareja con un apego excesivo, casi adictivo . La pareja es el centro de su vida y todo lo que sucede con esa persona influye en su estado anímico, así como sus las decisiones, sentimientos, pensamientos y conducta en general.
Estamos sin duda ante una forma de relación distorsionada, en que no es posible sentirse feliz sin la presencia del otro y la angustia ante la sola idea de separación de la pareja es incontrolable.
La dependencia en la pareja se define como un estado psicológico de desorganización de los afectos y se expresa en las relaciones intimas ,las cuales por la tensión y exigencia de la persona dependiente llegan a ser muy destructivas , inestables y afectan la salud física y mental de ambas personas, involucradas en la relación , aun cuando el otro no tenga este trastorno.,
Una persona dependiente intentara estar el máximo de tiempo con su pareja y sino lo logra compensara con contacto por las redes, enviando mensajes y abrumandose cuando demora la respuesta. Evitara los conflictos y podría tener una actitud sumisa (`por un lado), capaz de aceptar condiciones que incluso puedan llegar a transgredirla; con tal de no perder al otro.Y por otra parte será voraz y exigente en relación a tiempo y atención
Se ha podido investigar que el origen de esta forma de relacionarse se encuentra en los primeros vínculos afectivos con los padres o cuidadores. El hecho que la madre o padre pude haber estado ausente a temprana edad, ya sea físicamente o por que tenia dificultades de sintonizar con las necesidades de su hijo. Esto provoco una gran carencia afectiva y la inseguridad del vinculo , ademas de dejar huellas en la autoestima.
,En este contexto las personas dependientes cuando se distancian o rompen el vínculo suelen entrar en pánico y tener síntomas de abstinencia, caracterizado por altos niveles de ansiedad, pensamientos obsesivos y depresión.
Características de la persona con un problema de dependencia en la pareja
-Evitan problemas con su pareja cediendo a sus demandas, llegando incluso a dejar ser pasadas a llevar.
La felicidad está centrada en la pareja. Dejan de lado amigos, se aíslan socialmente y muchas veces disminuye su rendimiento cuando están en una relación.
Tiene una idea distorsionada e idealizada del amor, con la creencia verdadero amor implica un ideal de relación en que no hay cabida para nada más.
Toleran maltrato psicológico o físico o pueden desde el otro polo ser agotadoras al exigir atención permanente.
Tienden a justificar a la pareja. Muchas veces se sienten culpables de los problemas que surgen y tienden asumir la responsabilidad.
Suelen ser fácilmente manipulables y con una alta probabilidad de ser blanco de chantaje emocional.
Tienen un permanece temor a perder al otro y se deprimen mucho cuando hay desencuentros.
Mantiene la relación por largos periodos, incluso años; aun cuando estén insatisfechos o que esta les provoque sufrimiento y daño.
Pueden ser muy celosas y desconfiadas que les quieran quitar a su pareja.
Qué hacer ante una dependencia emocional con mi pareja?
Si una persona se descubre a si mismo como dependiente, puede tomarlo como la oportunidad de hacer un cambio.
Es importante hacer una reflexión que permita comprender las relaciones que se tienden a establecer, evaluar si existen problemas de autoestima baja, temor al abandono, sentimientos profundos de soledad o culpa y asúmelos, este es el primer paso para superarlos. Conversar con alguien de confianza ayuda a aclarar y a superar el problema.
Será necesario iniciar un u aprendizaje personales que pueda hacer actividades sin incluir a su pareja, cultivar momentos con amigos distintos, participar en talleres de desarrollo en que pueda hablar libremente de si misma intercambiar experiencias.Lo más importante es aprender a valorarse, reconociendo las cualidades, las cosas que hago bien y buscar la manera de o desarrollar autonomía con actitudes pro-activas.Esto facilitará el compartir con la pareja de manera sana y equilibrada.